Tips para vencer el insomnio

Tips para vencer el insomnio

¿Cuántos de ustedes han pasado, al menos, una noche sin dormir? Tener insomnio es una de las más detestables experiencias que, a veces, nos toca soportar, ya que no sólo desequilibra el sueño de la persona, sino que además, le costará rendir al día siguiente, se sentirá cansado, hace que el individuo esté más irritable y susceptible a las demás personas, con posibles dolores de cabeza. Pero, ¿por qué nos da insomnio? Hay muchas causas que pueden generarlo, como puede ser el estrés, los malos hábitos a la hora de dormir, el haber cenado algo muy pesado; incluso puede darse como reacciones a medicamentos, entre otros.

¿Qué podemos hacer si con mucha frecuencia tenemos problemas para dormir? Aquí te ofrecemos varios tips para vencer el insomnio:

Tomar té

Varias marcas han sacado Té especiales para dormir. Sólo debes hervir una taza de agua, meter la bolsita y dejar diluir. Tómalo y después de un rato podrás descansar.

Pastillas para dormir

Aunque no es la opción más óptima, hay personas a las que le funciona tomar píldoras para lograr alcanzar el sueño; si quieres intentarlo, deberás tomar en consideración que para comprar estas pastillas es probable que necesites una receta médica. Sin embargo, hay antialérgicos que dan sueño, ésa puede ser tu solución.

Hacer ejercicios

Más allá de la vida Fitness, hacer ejercicio tiene un gran efecto en el cuerpo: nos llena de endorfinas, nos pone en forma y nos agota. Al llegar muy cansado a la casa, lo mejor es darse una ducha y luego, echarse a dormir. Casi garantizado que caerás rendido.

Tener sexo

El mejor de los tips para vencer el insomnio es este: las relaciones sexuales, además de generar cansancio físico, hacen que liberes un montón de hormonas que te harán feliz. Seguro después de todo eso podrás conciliar el sueño.

Darte una ducha caliente

Una opción que puede ayudar bastante es darte un buen baño caliente. La sensación de sentirse más limpio y más fresco ayuda a relajarnos y esto contribuye a conciliar mejor el sueño

Como vencer el insomnio Dominó y truco

¿Y qué pasa si estos tips para vencer el insomnio no funcionan? Aquí te damos una lista de actividades que pueden servir para distraerte, para que no estés dando vueltas en la cama, frustrado tratando de dormir:

Ver Televisión

La primera opción de los que tienen televisor en su habitación es encender la tele y ver lo que están pasando. Durante la madrugada muchos canales de televisión transmiten series viejas que pueden resultar ser una buena opción. Como vivimos en la era del streaming, seguro en Netflix puedes encontrar algo bueno para ver.

Comer

El chocolate hace feliz hasta al más gruñón, hay personas que disfrutan comer un poco mientras esperan conseguir el sueño. Nunca está de más un pequeño bocadillo nocturno.

Despertar a tu pareja

Ya sea que esté durmiendo a tu lado, o que le envíes un mensaje de texto para conversar. ¿No quería estar contigo hasta que la muerte los separe? Entonces, que se viva el insomnio contigo. Pueden tener sexo, eso ayuda a dormir, y si no los ayudó, igual es maravilloso.

Leer un libro

Puedes adelantar unos cuantos capítulos del libro que estés leyendo en ese momento.

Revisar las redes sociales

Siempre es bueno ponerse a ver qué está pasando en el mundo o cuales son las nuevas publicaciones de tus amigos. Quizás no duermas, pero al menos, te entretienes.


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